Yoga y el Ayurveda

Asanas y Técnicas de pranayama para Vata

Consideraciones sobre las Técnicas de pranayama

En la práctica del Yoga, además de la respiración consciente, se practican técnicas respiratorias concretas, que también se conocen como Pranayama. Los ejercicios de respiración yóguica enseñan a controlar el prana y, por tanto, la mente. Algunas de estas técnicas son:

• Tranquilizantes (p.e. Bhramari, Ujjayi Vayu, Respiración Completa)

• Vitalizantes (p.e. Bhastrika, Kapalabhati, Surya Bheda)

• Equilibrantes (p.e. Nadi Sodhana, Samavritti)

• Refrescantes (p.e. Shitali, Sitkari, Kaki)

• Otras técnicas son: Respiración o alternada (Sukha Pranayama), que sirve para equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. Además, es sedante y agudiza la concentración.

Ejemplos de asanas para Vata

	Sukhasana (postura de las piernas cruzadas)
	Pavanmuktasana (posición para liberar el viento).
	Virabhadrasana (II segunda posición)
	Uddiyana Bandha (contracción abdominal)
	Vajrasana (postura de diamante)
	Bhujangasana (La Cobra)
	Shalabhasana (Postura del Saltamontes)
	Halasana (Postura del Arado)
	Shavasana (Postura del cadáver)
	Pranayama - Suryabhedna (Técnicas de Respiración)